تعدادی دونده را تصور کنید که در خط شروع مسابقه ایستاده اند ، نیروی محرکه ای که آنها را به حرکت وا می دارد تا تلاش کننده مقام اول را کسب کنند چیست ؟
به جز توان جسمی و آمادگی های دیگری که کسب کرده اند چه عامل مهم دیگری می تواند آنها را برای رسیدن به موفقیت کمک کند ؟
از نظر مشاور بازاریابی ، ورزشکاران حرفه ای علاوه بر اینکه برای داشتن آمادگی جسمانی در مسابقات تلاش می کنند ، بلکه داشتن آمادگی روانی نیز به همان اندازه برای موفقیت و حفظ روحیه و تلاش در طول مسابقه مهم است. یکی از عناصر مهم روانی که ورزشکاران باید سعی کنند آن را در طول مسابقات حفظ کنند ، داشتن سطح استرس متوسط است.
با اینکه استرس ، بار معنایی منفی برای ما دارد ولی داشتن سطح متوسط آن برای حفظ فعالیتها و تلاش در طول زندگی مهم است. اگر ورزشکاران حرفه ای ، سطح استرسشان پائین باشد ، انگیزه و قدرت تلاش بالایی برای برنده شدن در مسابقه ندارند. از طرفی اگر استرس بالایی نیز داشته باشند ، نمی توانند در حین مسابقه و تمرینات ، تمرکز کافی داشته باشند. متخصصان علوم رفتاری معتقد هستند که سطح استرس برای هر تلاش و فعالیتی باید در سطح متوسط باشد.
هر کسب و کاری که دارید باید تلاش کنید سطح متوسطی از استرس را در خودتان حفظ کنید. اگر موفق به این کار شوید می توانید بهره وری در کارتان را بالا ببرید و برای بهتر شدن فعالیتتان تلاش بیشتری داشته باشید. برای حفظ استرس متوسط و بهره وری بالا به شما پیشنهاد می شود راهکارهای زیر را رعایت کنید:
یک) داشتن برنامه ریزی
داشتن برنامه ریزی به شما کمک می کند که همیشه کاری برای انجام دادن داشته باشید و میزان بهره وری روزانه خود را به راحتی اندازه بگیرید. داشتن برنامه و دانستن اینکه امروز قرار است چه کاری انجام شود میزان استرس شما را پائین می آورد. از طرفی همین برنامه به شما یادآوری می کند که کارهای لازم را باید انجام بدهید. بنابراین ، شما می دانید که تکالیفی برای آن روز یا مدت زمانی که مشخص کرده اید وجود دارد که حتماً باید انجام بدهید وگرنه به هدف کلی خود نخواهید رسید.
در هر کسب و کاری که دارید حتماً برنامه های روزانه ، هفتگی ، ماهیانه و سالیانه مشخص کنید. با این کار ، هم کارکنان شما به خوبی می دانند که چه وظایفی دارند و چه مقدار زمان برای انجام آن در اختیارشان هست و کم کم بدون اینکه استرس چندانی را تحمل کنند می توانند به تمامی کارهای برنامه ریزی شده خود برسند ، هم اینکه سطح استرس و تلاش آنها را در حد متوسط نگه می دارد.
دو) فاصله مناسب را با هدف و رقیبها حفظ کنید
ورزشکاران حرفه ای در طول مسابقه سعی می کنند تمام انرژی جسمانی خود را در همان ابتدای مسابقه از دست ندهند ، از طرفی فاصله خود با رقیبها را نیز در حد بهینه نگه دارند تا بتوانند در فرصتی مناسب از آنها پیشی بگیرند بدون اینکه تمام انرژی و توان خود را برای ادامه مسابقه از دست بدهند. شما نیز باید تلاش کنید با رقیبهای خود در بازار رقابت کنید و جایگاه خود را حفظ کنید ولی فقط به این موضوع فکر کردن ، استرس زیادی را به شما و کارکنانتان منتقل می کند و نمی توانید از تمام توان خود برای عملکرد بهینه استفاده کنید.
اما از طرفی دست کم گرفتن رقیبها نیز شما را از هدفهایتان دور می سازد و ممکن است رفتار غیر منتظره آنها به کلی برنامه های شما را برای رسیدن به هدفتان نقش بر آب کند. پس سعی کنید علاوه بر اینکه با رقیبانتان رقابت می کنید ، تمامی تمرکز و انرژی خود را نیز صرف رقابت نکنید. بلکه بر روی برنامه های خود تمرکز کافی داشته باشید تا هم استرس کمی تحمل کنید و هم اینکه قدرت رقابت با رقیبهای خود را از دست ندهید.
سه) فضای به دور از مشغله های کاری برای خود و کارکنانتان فراهم کنید
در بسیاری از شرکتهای بزرگ دنیا ، امکانات ورزشی و فعالیتهای خارج از برنامه کاری برای کارکنانشان فراهم می کنند. فراهم کردن این امکانات موجب می شود تا کارکنان شما چند دقیقه و چند ساعتی را به دور از استرس و مشغله های کاریشان بتوانند با یکدیگر تعامل کنند. همین موجب می شود بهره وری آنها بالا برود.